گرینولا بنایا ، کھیلنا چاہتا تھا! میں سخت روشنی اور لمبے سائے کی تلاش کر رہا تھا (تصویر 1) اور پھر ایک نرم نظر زیادہ قدرتی شکل چاہتا تھا (تصویر 2) میں ان دونوں سے محبت کرتا ہوں لیکن متجسس ہوں ، آپ کا پسندیدہ کون سا ہے؟

1/2 کپ میپل مونگ پھلی کا مکھن۔

300 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔ تمام خشک اجزاء کو ملائیں۔ ایک چھوٹے برتن میں گیلے اجزاء ڈالیں۔ یکجا ہونے کے لیے پگھلیں اور خشک پر ڈالیں۔ اچھی طرح مکس کریں۔ دو بیکنگ پین پر ڈالیں۔ 20 منٹ تک بیک کریں ، ہلکے ہلکے مکس کریں اور 10-15 کے لیے دوبارہ سنہری براؤن ہونے تک بیک کریں۔ اس کے ٹھنڈا ہونے اور ٹکڑوں کو توڑنے کا انتظار کریں۔ شیشے کے برتنوں میں ذخیرہ کریں اور کوشش کریں کہ پورا بیچ نہ کھائیں۔

 گرینولا بنایا ، کھیلنا چاہتا تھا! میں سخت روشنی اور لمبے

ہفتہ کی صبح جنت کا ایک پیالہ ہوتا ہے جب کیریملائزڈ کیلے اور سٹرابیری شامل ہوتے ہیں۔ ایک نان اسٹک پین میں ایک چائے کا چمچ ناریل کا تیل ڈالیں اور اپنے بیر اور کیلے ڈالیں۔ میں نے آخر میں ایک چھوٹا چمچ میپل شربت شامل کیا تاکہ انہیں مزید کارملائز کریں۔ بہت خوب۔

ہفتہ مبارک! اسے میٹھا بنائیں۔

 ہفتہ کی صبح جنت کا ایک پیالہ ہوتا ہے جب کیریملائزڈ کیلے اور

بلاگ پر نیا پانزانیلہ سلاد !! میں آپ لوگوں کے ساتھ اس کا اشتراک کرنے میں بہت پرجوش ہوں۔ اس خوبصورتی میں یہ سب کچھ ہے ، آڑو این کریم مکئی ، کرسٹی ٹوفو ، ٹماٹر ، آڑو ، ایوکاڈو ، کالے ، کھٹا کراوٹن اور کریمی تلسی ڈریسنگ۔ یہ تمام محاذوں پر ایک فاتح ہے اور ہاں مسٹر اور میں نے پورا کٹورا تباہ کر دیا۔

کہانیوں کی طرف جائیں اور مکمل ہدایت کے لیے سوائپ کریں۔ آپ کو کروٹونز کی ترکیب ملتی ہے (بیجل سوورڈ آؤٹ کروٹون🤩 کے علاوہ سب کچھ) ، سلاد اور تلسی ڈریسنگ🌱

https://www.terianncarty.com/soups-and-mains/2021/8/24/2iz77lknl4dmzkdyp0alr5yut5ek2f

 بلاگ پر نیا پانزانیلہ سلاد !! میں آپ لوگوں کے ساتھ اس کا

جب چاکلیٹ میٹھے آلو سے ملتا ہے تو نتیجہ واقعی ذہن کو اڑانے والا ہوتا ہے۔ اضافی اوومف کے لئے تھوڑا سا پروٹین شامل کریں اور باہر دیکھیں۔ ان بھوریوں میں یہ میرے تمام دوست ہیں لہذا *محفوظ کریں اور بنائیں !!!

کامل پروٹین ایڈرینل سپورٹ پروٹین پاؤڈر (مجھے ہر وہ کام پسند ہے)۔ میں ایک بہت ہی فعال لڑکی ہوں لہذا پروٹین شامل کرنا جب میں کر سکتا ہوں تو بہت زیادہ فرق پڑتا ہے۔ یہ پروٹین ریشی ، اشواگندھا اور وٹامن سی کے ساتھ بلند ہے۔ یہ گلوٹین فری ، نامیاتی اور پودوں پر مبنی ہے۔ تمام جیتیں۔

بوٹینیکا سویٹ پوٹا پروٹین براؤنز۔

1 چمچ فلیکس + 2 1/2 چمچ پانی۔

3/4 کپ میٹھے آلو کی پیوری۔

3/4 کپ مونگ پھلی کا مکھن۔

1/2 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا۔

1/2 کپ بوٹینیکا ایڈرینل پروٹین پاؤڈر۔

تندور کو 350 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔

سن کے انڈے بنائیں اور جیل میں 10 منٹ کے لیے رکھ دیں۔ پارچمنٹ پیپر کے ساتھ 9x9 بیکنگ ڈش لگائیں۔

ایک بڑے پیالے میں سن کے انڈے ، کیلے ، میٹھے آلو کی پیوری اور مونگ پھلی کا مکھن ڈالیں۔ ایک ساتھ ہرانے کے لیے الیکٹرک ہینڈ بیٹر کا استعمال کریں۔ نمک ، بیکنگ سوڈا ، میپل شربت ، ناریل چینی اور ونیلا شامل کریں اور دوبارہ ہرا دیں۔ جئی کا آٹا ، پروٹین پاؤڈر اور کچا کوکو شامل کریں۔ جب تک مکسچر مکمل طور پر یکجا نہ ہو تب تک ہلائیں۔ چاکلیٹ چپس میں فولڈ کریں جو کچھ ٹاپنگ کے لیے محفوظ رکھتے ہیں۔ 20-22 منٹ تک بیک کریں۔

تندور سے ہٹائیں ، اور سمندری نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ کاٹنے سے پہلے براؤنز پکنے کا انتظار کریں۔

 جب چاکلیٹ میٹھے آلو سے ملتا ہے تو نتیجہ واقعی ذہن کو اڑانے

گزشتہ رات کا کھانا آسان نہیں ہو سکتا تھا۔ گنوچی ٹماٹو اور سفید پھلیاں پین سے پیٹ تک 15 منٹ لگیں۔ میرا مطلب ہے کہ صحت مند اور غذائیت سے بھرے ہوئے ڈنز تیار کرنے کے لیے کس کے پاس 15 منٹ نہیں ہیں؟

کیا مدد ملی میں شروع سے بنانے کے لیے ہوں لیکن بعض اوقات آسان ہوتا ہے جس کی ضرورت ہوتی ہے۔

1/2 بڑا ٹماٹر (شکریہ ماں)

1 کر سکتے ہیں بحریہ پھلیاں

سمندری نمک اور پھٹی ہوئی کالی مرچ۔

پاستا ابلنے تک ابالیں۔

پین کو زیتون کے تیل اور چلی فلیکس کے ساتھ گرم کریں ، پیاز ڈال کر 2 منٹ تک بھونیں۔ لہسن ، پھلیاں اور ٹماٹر شامل کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم. گنوچی میں ٹاس کریں۔ ویگن پیرم اور تازہ تلسی میں چھڑکیں۔ پکانے کا ذائقہ اور پیالوں میں پیش کریں۔

 گزشتہ رات کا کھانا آسان نہیں ہو سکتا تھا۔ گنوچی ٹماٹو اور

مزید کاٹیج گرب۔ سچ کہوں تو میں کچن میں مزے کر رہا ہوں۔ میرے پاس تقریبا all تمام ٹولز ہیں (اپنا بلینڈر بھول گئے) مجھے ضرورت ہے لیکن جب پیداوار یہ تازہ ہو تو آپ کیسے غلط ہو سکتے ہیں؟

میری ماں یہاں سے 20 منٹ کے فاصلے پر رہتی ہے اور اس کا باغ پاگل ہے۔

 مزید کاٹیج گرب۔ سچ کہوں تو میں کچن میں مزے کر رہا ہوں۔ میرے

گرمی جاری ہے اور میں پرجوش ہوں۔ تعطیلات 2 دن باقی ہیں اور میں تقریبا all تمام کام مکمل کر چکا ہوں تاکہ اگست میں پیش کی جانے والی ہر چیز کو دوبارہ ترتیب دینے ، آرام کرنے ، پڑھنے اور مزے لینے کے لیے مکمل اور مکمل وقت نکال سکوں۔

آج آپ کے ساتھ میری پرکلی ناشپاتی کی کھیر کا اشتراک گرمی کا سبب بنتا ہے جن کو اوون یا چولہے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس ٹھنڈی میٹھی کی ٹانگیں ہیں لہذا ادرک کا بیچ بنائیں اور اسے ایک دو دن میں پھیلائیں۔ اگر آپ قدم بہ قدم دیکھنا چاہتے ہیں تو میں نے کچھ دیر پہلے ایک ریل پوسٹ کی۔

1 ڈھیر چائے کا چمچ سنکور کانٹے دار ناشپاتی۔

ہر چیز کو ایک ساتھ ہلائیں اور فریج میں رکھ دیں۔ تقریبا 1 گھنٹہ لگتا ہے۔

 گرمی جاری ہے اور میں پرجوش ہوں۔ تعطیلات 2 دن باقی ہیں اور

ویلنٹائن ڈے لنچ یا ڈنر کے ل Perf کامل پیالے۔ یہاں ایک پورا لاٹا یم بھرا ہوا ہے تو آئیے کھودیں .. سوک اور مرچ بھنی ہوئی گاجر ، بنا ہوا توفو ، گلیکلی شوم ، کوئنو ، ایپل سائڈر وینیگریٹی ، تربوز کی مولی اور تازہ طاہنی چٹنی کے ساتھ کلٹ . کیا میں صرف اتنا ہی کہہ سکتا ہوں کہ ہر چیز پر تاہنی چٹنی چلانے کی ضرورت ہے؟ گرم ، شہوت انگیز بہت اچھا ہے.

1 لونگ لہسن کیما بنایا ہوا

سمندری نمک اور پھٹی ہوئی کالی مرچ

میں نے مائکروویو میں گھوبگھرالی کیلے کو کبھی ہلکا سا گرم کیا اور اس نے اتنی خوبصورتی سے نرمی سے اس کو ہضم کرنے اور چبانے میں اتنا آسان بنا دیا

 ویلنٹائن ڈے لنچ یا ڈنر کے ل Perf کامل پیالے۔ یہاں ایک پورا

بدھ کی جیت کے لئے گرین ہموار !! اس ہفتے گرمی کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے اور سچ کہوں تو مجھے زپ لگ رہا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو میں مائع سبز رنگ کی شکل میں مدد کے ل food کھانے کی طرف دیکھتا ہوں 💚 میری ہمواریاں ہمیشہ سبزیوں سے بھری ہوتی ہیں لیکن مجھے اس طرح کے اوقات میں اضافی اضافہ کرنا پسند ہے۔ 1 سکوپ

کامل گرینز (اشتہار) میں اسپرائ لینا ، کلیوریلا اور گندم گراس (اور بہت زیادہ) کے ساتھ اضافی ضرورت ہوتی ہے۔ میں نے اسے وفلز ، مفنز اور یہاں تک کہ پاپسسلز (جو جلد ہی آنے والوں کے لئے ترکیب!) میں شامل کرنے میں لطف اٹھایا ہے لیکن کچھ دن سیدھے ہموار ہیں جو ترتیب میں ہیں۔

ذیل میں ہدایت کو محفوظ کریں

1 اجوائن کا ڈنڈا کٹا ہوا

1 منجمد کیلے (ٹکڑوں میں)

 کامل گرینس اور کامل پروٹین ایڈرینل سپورٹ

 بدھ کی جیت کے لئے گرین ہموار !! اس ہفتے گرمی کا سامنا کرنا

بٹرنٹ اسکواش میری زوال کی ترکیبیں میں میٹھا اور مضحکہ خیز دونوں میں دوبارہ شامل ہو رہی ہے۔ قددو کا موسم تکنیکی طور پر ابھی تک یہاں نہیں ہے یہاں تک کہ اس وقت تک اسکواش کو اسپاٹ لائٹ ملے گا۔

بٹرنٹ اسکواش میک اور پنیر

2 کپ بنا ہوا کیوب بٹرنٹ اسکواش بنا ہوا

1/2 کپ کچی کاجو راتوں رات بھگو دیں

چوٹکی نمک اور پھٹی ہوئی کالی مرچ

2 چمچوں میں غذائیت کا خمیر

نمکین پانی کا برتن ابال کر لے آئیں۔ پیکیج کے مطابق پاستا پکائیں۔ ایک پین میں زیتون کا تیل گرم کریں اور لہسن اور پیاز کو دالیں۔ گرمی سے دور کریں۔ تیز رفتار بلینڈر والی جگہ میں لہسن پیاز ، اسکویش ، ہلدی ، سالن پاؤڈر ، غذائیت کا خمیر ، کاجو ، ڈیجن ، کاجو کا دودھ ، نمک اور کالی مرچ پکی ہوئی ہے۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ گرم پاستا پانی میں شامل کرنا شروع کریں جب تک کہ چٹنی مطلوبہ مستقل مزاجی تک نہ پہنچ جائے۔ پکا ہوا پاستا کو برتن میں واپس رکھیں اور پاستا کے اوپر چٹنی ڈالیں۔ جمع کرنے کے لئے ہلچل. مرچ کے فلیکس ، مالڈن نمک ، پھٹی ہوئی کالی مرچ اور تلی ہوئی بابا کے ساتھ موسم۔

ایک چھوٹی سی پین میں درمیانے گرمی سے زیادہ گرمی کے تیل میں۔ 1-2 منٹ کے لئے بابا کو بھونیں ، پلٹائیں اور 30 ​​مزید سیکنڈ تک بھونیں۔ کاغذ تولیہ کی جگہ تک رسائی کے تیل کو لینا۔

 بٹرنٹ اسکواش میری زوال کی ترکیبیں میں میٹھا اور مضحکہ خیز

ایسٹر کے اختتام ہفتہ کونے کے آس پاس ہے ۔کیا میں ایک مزیدار ، انتہائی آسان ، ہلکی اور سپر کریمی کیوی کی لیم چوسک تجویز کرسکتا ہوں؟ چیزکیک بنانے کے لئے میری پسندیدہ چیزوں میں سے ایک ہے کیونکہ وہ صرف اتنے ہی خوابیدہ ہیں۔ میں اپنے گراہم ، گرینولا اور جئ کرسٹ کا شکار ہوں۔ مجھ سے نفرت نہ کرو لیکن مجھے ایک پکا ہوا پرت پسند ہے۔ میں نے خام کھجور اور نٹ کے مچھوں کا اپنا منصفانہ حصہ بنایا ہے اور میں انھیں پسند کرتا ہوں لیکن کچھ بھی اس کا موازنہ نہیں کرتا ہے جو تھوڑا سا نمکین پرت میں پکا ہوا ہے۔ یہ خوبصورتی اب میرے بلاگ پر ہے لہذا آگے بڑھ کر اسے کچھ محبت دو! تیزی سے دیکھنے کیلئے میری کہانیوں میں سوائپ کریں

 ایسٹر کے اختتام ہفتہ کونے کے آس پاس ہے ۔کیا میں ایک مزیدار

صبح بخیر دوستو! آپ کو مڈویک وافل اسرافگانزا کے بارے میں کیا خیال ہے؟ یہ غذائیت بخش خوبصورتی سبزی خور ، گلوٹین فری ، بہتر چینی سے پاک ہیں اور انہیں میٹھا یا کھوکھلی کھایا جاسکتا ہے۔ میں نے استعمال کیا

green اشتہار ff پروٹین پاؤڈر اور ان سبز اور سفید وافلز کو بنانے کے لئے بہترین گرینس۔ میں نے سجاوٹ کے لئے ایوکاڈو اور اسٹرابیری کا انتخاب کیا (اگر آپ نے یہ طومار آزمایا ہی نہیں ہے تو ، آپ کو ضرورت ہے) لیکن آپ کو !!! نسخہ نیچے ہے! اسے محفوظ کریں اور اپنے لئے کوشش کریں!

گرین اور وائٹ وافلس (6 مربع وافلز)

1/2 سکوپ بوٹانیکا پروٹین پاؤڈر

1/2 اسپوپ بوٹینیکا کامل گرینس

1 چمچ زمین کے چیا کے بیج (یا سن)

شیشے کے ایک بڑے کنٹینر میں گیلے اجزا کو ایک ساتھ پھینک دیں اور ایک طرف رکھیں۔

درمیانے درجے کے کٹورے میں ، سرکشی بھوری چاول کا آٹا ، جئ آٹا ، آلو اسٹارچ ، پروٹین پاؤڈر ، زمینی چیا ، بیکنگ پاؤڈر بیکنگ سوڈا اور نمک۔ گیلے کو خشک کریں اور ایک ساتھ ملا دیں جب تک کہ آٹا باقی نہ رہے۔ پہلے سے گرم تندور میں 220 ڈگری اور پری ہیٹ وافل آئرن۔

بلے باز کو 2 پیالوں میں تقسیم کریں اور 1/2 بوٹانیکا پرفیکٹ گرینز کو کٹوروں میں شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے ہلچل. وافل آئرن کو نان اسٹک اسپرے یا ناریل کے تیل کے ساتھ کوٹ سے چھڑکیں۔ ایک بار جب تندور میں 220 ڈگری پر تندور میں وافلز کو پکایا جاتا ہے تو اس وقت تک گرم رہنے کے ل keep گرم رہیں جب تک کہ آپ کے تمام بلے باز کو کام نہیں کیا جاتا ہے اور جتنا آپ چاہیں اوپر ہوجاتے ہیں۔

 صبح بخیر دوستو! آپ کو مڈویک وافل اسرافگانزا کے بارے میں کیا

کیا تم ذائقوں سے کھیلتے ہو؟ میں کروں گا. مجھے کسی ایسی چیز کی کوشش کرنا پسند ہے جس پر میں غیر معمولی بات سمجھے اور اسے کھانے پر لاگو کروں۔ اس پاستا میں مزاج ، برسل انکرت ، مشروم ، چنے اور پالک ہے۔ چٹنی پاستا پانی ، انناٹو مرچ کا تیل اور مسو مرچ کا مرکب ہے۔ نتیجہ؟ ہم نے پورا پان کھایا

> 15 منٹ کے لئے اسٹیم ٹیمھ۔ پاستا اور نمک کے لئے پانی کو دل کھول کر ابالیں۔ پاستا کو آل ڈینٹ تک پکائیں ، 1 کپ پاستا پانی محفوظ کریں۔ ایک بڑے پین میں 2 چمچ تیل ، بڑے چوٹکی مرچوں کے فلیکس ، 1/2 ڈسے ہوئے چھوٹے لال پیاز اور 2 لونگ لہسن۔ کک برسلز کئی منٹ کے لئے نیچے کاٹ. ابلی ہوئے طوفان میں شامل کریں۔ آپ کے ٹونگس کے ساتھ طیبہ کو توڑنے کے لئے کئی منٹ کے لئے سیوٹ کریں۔ مشروم میں شامل کریں ، پانی کے ایک سپلیش اور کئی منٹ کے لئے sauté کریں۔ کڑاہی اور پالک میں شامل کریں۔ کوسٹ کو ٹاسنگ کرتے ہوئے پاستا میں ٹاس۔ ہر ایک چٹنی میں ایک ہیپنگ چمچ شامل کریں۔ پستا پانی کے لئے کچھ پاستا پانی میں ٹاس. نمک نالی مرچ اور گھاس کاٹنے کا موسم کے ساتھ موسم.

 کیا تم ذائقوں سے کھیلتے ہو؟ میں کروں گا. مجھے کسی ایسی چیز

بی بی کیو ٹوفو بولی >> وہاں موجود کوئی اور فوڈ بلاگر ابھی شام 3 بجے ڈنر بنا رہے ہیں؟ چھوٹے دن قدرتی روشنی کی معمولی ٹہنیوں کے برابر ہیں۔ مسٹر کسی حد تک ٹھنڈا کھانا ہا کھانے کی عادت ڈال چکے ہیں لیکن یہ ہمیشہ انتظار کے قابل ہے

میں اپنے بی بی کیو ٹوفو کو ترس رہا تھا (میں اسے بلاگ پر زندگی بدلتے ہوئے کہتے ہوں ، ذرا آزمائیں ، آپ دیکھیں گے) اور اس پیالے میں ریپینی ، نوڈلز اور تمام سازو سامان تھا۔ میں نے اپنے نوڈلز کو ٹاس کرنے کے لئے بچی ہوئی بی بی کیو کی چٹنی کا استعمال کیا اور گلیکی تاہنی چٹنی کے ساتھ بہت بوندا باندی کی۔ یہ بہت اچھا تھا (یہاں تک کہ گھنٹوں کے بعد بھی گرما گرم ہونا)!

1 پیکیج اضافی فرم توفو ، سوکھی ہوئی اور تھپکی ہوئی خشک 1 1/2 عدد پاپریکا 1 عدد چمچ کمی 1 عدد مرچ پاؤڈر 1 عدد لہسن پاؤڈر 1/2 عدد چمچ کوشر سالٹ 1/4 عدد چمچ تمباکو نوشی کی گئی مرچ 1/2 چمچ زیتون کا تیل

2 چمچ تاماری 2 چمچ میپل کی شربت 2 چمچ سرائچہ یا پسندیدہ گرم چٹنی 3-4 چمچ زیتون کا تیل 1 چمچ ٹماٹر پیسٹ

پہلے سے گرم تندور میں 425 F

رگڑ کے اجزاء کو ایک ساتھ ہلائیں۔ توفو اور آہستہ سے کوٹ شامل کریں۔

پرکیشن کوکی شیٹ پر رکھیں اور توفو کو شیٹ میں منتقل کریں۔

15 منٹ تک بھونیں ، پلٹائیں اور پھر 10 اور بھونیں۔ بی بی کیو چٹنی کے ساتھ کوٹ کریں اور 5-10 منٹ کے لئے تندور میں واپس کیریملائز ہونے تک رکھیں۔

 بی بی کیو ٹوفو بولی >> وہاں موجود کوئی اور فوڈ بلاگر ابھی

اگر آپ کو یہ انتخاب دیا گیا ہے ، جیسے ہم یہ کہتے ہیں کہ کسی نے آپ کو ایک مینو سونپ دیا ہے ، تو کیا آپ میٹھے یا پیارے کی طرف کشش اختیار کریں گے؟ مجھے معلوم ہے ، ہم ہمیشہ ایک ہی چیز کی خواہش نہیں کرتے ہیں ، یہی انتخاب کی طاقت اور زندگی کا مسالا ٹھیک ہے؟ اس ہفتے کے آخر میں میرے Miso سکریبلڈ ٹوفو ، مسالیدار پنٹو پھلیاں ، شورومز اور Sourdough کی آزمائش کریں۔ اتنے اچھے دوست ، آپ اتوار کے روز پینکیکس رکھ سکتے ہیں۔

1/2 اینٹ ٹوفو (ہاتھوں سے کچل دیا گیا)

2 چمچ ہلکے پیلے رنگ کی مسکو

1 عدد چمک کالا نمک (کالی نمک)

1 چمچ تمباکو نوشی شدہ پیپریکا

ایک پیالے میں سب کچھ مل کر مکس کرلیں۔ درمیانی آنچ پر ایک نان اسٹک پین گرم کریں۔ ایک چمچ زیتون کا تیل شامل کریں اور مرکب شامل کریں۔ تقریبا 6-8 منٹ یا اچھ andا اور گرم ہونے تک اکثر ہلاتے رہیں۔

 اگر آپ کو یہ انتخاب دیا گیا ہے ، جیسے ہم یہ کہتے ہیں کہ کسی

BLUE🧜🏼‍♀️ میں کھو جانا رنگ کے ساتھ کھیلنا کبھی بوڑھا نہیں ہوتا۔ مجھے لگتا ہے کہ میں صحیح رنگت کے حصول کے لئے مختلف کھانے کی اشیاء کو ایک ساتھ ملا کر ملاتا رہتا ہوں۔ یہ پیالہ ارغوانی ہا تھا لیکن جب یہ رنگ ظاہر ہوا تو میں نے فورا immediately ہی سمندر کے بارے میں سوچا اور میں اس میں تیرنے کے لئے کس طرح انتظار نہیں کرسکتا تھا۔ جادوئی پانی 💦🐠

ایسا لگتا ہے کہ میرے پاس ٹریول بگ ایک بار پھر ہے اور اگلے سال میں تین ٹرپ کا منصوبہ بنایا ہوا ہے

1 چمچ نیلے رنگ کی اسپرولینا

 BLUE🧜🏼‍♀️ میں کھو جانا رنگ کے ساتھ کھیلنا کبھی بوڑھا نہیں ہوتا۔

جمعہ مبارک ہو دوستو !! میں آپ کے کالفرڈ لپیٹ کے ایک اور شاٹ کے ساتھ آپ کے ساتھ واپس آ رہا ہوں کیونکہ اس ہفتے کے آخر میں گرمی برقرار ہے!

میں نے یہ نسخہ خصوصی طور پر ہی تیار کیا ہے

latest تازہ ترین ای بُک میڈیٹرانی فاسد ترکیبوں سے بھری ہوئی ہے۔ مجھے اس پروجیکٹ کا حصہ بننے پر بہت فخر ہے اور اگر آپ ای بک کو خرید کر اس کی حمایت کرتے ہیں تو اس کی تعظیم کی جائے گی! پروفائل میں لنک پر ٹیپ کریں

ایک خوبصورت پسینے والا ہفتہ ہو!

 جمعہ مبارک ہو دوستو !! میں آپ کے کالفرڈ لپیٹ کے ایک اور شاٹ

🌱 ہم غذائی اجزاء سے بھرا ایک سپر سادہ ڈنر چاہتے تھے۔ اس سبز دیوی کی پیالی میں اتنا تھوڑا وقت لگا۔ جس وقت کوئنو پکانے میں لگا ، گرینس ہو گیا۔ ہم نے سوئس چارڈ ، بیبی پالک اور کالی استعمال کیا ، اسے لہسن ، پیاز اور زیتون کے تیل میں کٹھایا اور 20 منٹ تک تندور میں ایک زچینی بھون دی۔ زیتون کے تیل سے پوری چیز کو بوندا باندی اور اس کو دُکا کے ساتھ چھڑک دیا (اگر آپ نے ابھی تک اسے بنانے کی کوشش نہیں کی ہے تو۔ بہترین۔ گارنش۔ ایور ..) اور ایوکاڈو۔ مبارک ہو پیر کے عوام !!! .

 🌱 ہم غذائی اجزاء سے بھرا ایک سپر سادہ ڈنر چاہتے تھے۔ اس سبز

ایسا لگتا ہے جیسے ہم سب ھٹی ھٹی ترکاریاں والی ٹرین میں ہیں اور میں اس کے لئے یہاں موجود ہوں !! میں نے حال ہی میں بلڈ اورینج ایوکاڈو اور ڈل کا ترکاریاں پوسٹ کیا تھا لیکن صرف آپ کو دوسرا ورژن دکھا کر مزاحمت نہیں کرسکا۔ میرا مطلب ہے کہ ہمیشہ ایک کے لئے جگہ ہوتی ہے ، کیا میں ٹھیک ہوں !!

سائٹرس ایوکاڈو ترکاریاں

1 چھوٹا سا ڈیلیکاٹا اسکواش بنا ہوا

1/2 توفو اینٹ کیوب اور بنا ہوا

سمندری نمک ، پھٹی ہوئی کالی مرچ

مرچ کے فلیکس (واقعی ھٹی کو پی او پی بنا دیتا ہے)

خون کے سنتری کی 1 جلد کو ہٹا کر دور کردیا گیا

پہلے سے گرم تندور 400۔ زیتون کے تیل نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ڈیلیکاٹا اور ٹوفو ٹاس کریں۔ 20 منٹ تک پلٹیں اور دوبارہ 10 تک بھونیں۔ ہر چیز کو ایک پیالے میں رکھیں اور آہستہ سے ٹاس کریں۔ زیتون کے تیل نمک ، کالی مرچ اور مرچ کے فلیکس کے ساتھ بوندا باندی۔ لطف اٹھائیں !!!

 ایسا لگتا ہے جیسے ہم سب ھٹی ھٹی ترکاریاں والی ٹرین میں ہیں

موسم گرما یہاں (قریب قریب) ہے اور اس کا مطلب ہے میرے لئے کچھ چیزیں۔ ایک ، ہم واقعتا some کچھ دوروں اور تعطیلات کا منصوبہ بناسکتے ہیں جس میں کاٹیج سمیت ہم نے 2 ہفتوں کے لئے بک کیا ہے۔ یہ بہت بڑی مقدار میں غور کر رہا ہے کہ ہم نے تقریبا ایک سال میں گروسری اسٹور سے زیادہ سفر نہیں کیا ہے۔ اور 2 ، باہر کے وقت سے کہیں زیادہ اتنا آسان کھانا باورچی خانے میں۔ میں اس سادہ لیکن لذیذ پاستا کیمپرز پاستا ڈیلیٹ کو بلا رہا ہوں لیکن اگر آپ واقعی میری طرح کیمپنگ کی طرح کے نہیں ہیں تو یہ کاٹیج میں یا یہاں تک کہ گھر میں ایک تیز وسط ہفتہ کھانے میں بہت عمدہ کام کرے گی۔ میں ویگن ، گلوٹین فری جرکی سے پیار کر رہا ہوں

{AD} اور پہلے سے ہی تمام مختلف ذائقوں کے ل several کئی ترکیب نظریات رکھتے ہیں۔ میں نے اس پاستا کے لئے اصل استعمال کیا لیکن آپ کرتے ہیں!

اپنی پسند کا 1 بیگ پاستا

4 چمچ زیتون کا تیل تقسیم ہوا

6-8 کریمنی مشروم کٹی ہوئی

1 بیگ نوبل جرکی اصلی ذائقہ

-> پاستا پانی اور نمک کو دل کھول کر ابالیں۔ پاستا کو آل ڈینٹ تک پکائیں اور 1/2 کپ پاستا پانی محفوظ کریں۔ ایک بڑے پین میں 2 چمچ زیتون کا تیل اور مرچ کے فلیکس گرم کریں۔ پیاز شامل کریں اور 2 منٹ کے لئے دالیں۔ لہسن میں شامل کریں اور مزید 30 سیکنڈ تک پکائیں۔ مشروم میں پھینک دیں اور جمع کرنے کے لئے ٹاس کریں۔ جھٹکے میں شامل کرنے سے پہلے مشروم کو کئی منٹ پکائیں۔ جرکی ، زچینی ، کالی مرچ اور ٹماٹر شامل کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم. پالک میں شامل کریں اور پھر پکا ہوا پاستا اور پاستا پانی میں سے ٹاس کریں تاکہ پیسے جاسکیں۔ دوبارہ سیزن۔ باقی 2 چمچ زیتون کا تیل ، ویگن پنیر اور مرچ فلیکس کے ساتھ ختم کریں۔ ابھی پیالوں میں پیش کریں اور لطف اٹھائیں!

 موسم گرما یہاں (قریب قریب) ہے اور اس کا مطلب ہے میرے لئے

کیا آپ نے کبھی ڈل کا پیسٹو بنایا ہے؟ مجھے لگتا ہے کہ ہم سب وہاں موجود ہیں۔ ہدایت میں 2 چمچ کی گندنی پکارا جاتا ہے اور پھر آپ کے پاس بڑے پیمانے پر گچھا رہ جاتا ہے کہ یہ سوچنے کی کوشش کر رہا ہے کہ اس کے گلے میں جانے سے پہلے اس کے ساتھ کیا کرنا ہے۔ ٹھیک ہے میں اس کے ساتھ آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ لے کر آیا ہوں

1 کپ dill- سخت تنوں کو ہٹا دیں

2 ہیپیپنگ چمچ غذائی خمیر

کھانے کے پروسیسر میں تیل کے علاوہ سب کچھ رکھیں۔ شروع کرنے کے لئے نبض اور پھر ضرورت کے مطابق اطراف کو کھرچنے میں زیتون کا بوندا باندی۔ پکانے کے لئے ذائقہ

میں نے گوبھی بنا ہوا اور شیٹیک مشروم ، چھوٹی مٹر ، لہسن ، سرخ پیاز کو برتن بنا کر اس لذیذ ایلیکوڈالی پاستا کا ایک بیگ پکایا۔ پیسٹو اور او ایم جی کے 1/2 کپ میں ملا۔ بہت اچھا

 کیا آپ نے کبھی ڈل کا پیسٹو بنایا ہے؟ مجھے لگتا ہے کہ ہم سب

میرے عزیز دوست نے ان کی کہانی پر ان کے پوسٹ کرنے کے بعد میری اصلی توانائی کے گول بنائے۔ میں بھول گیا کہ وہ کتنے لذیذ ہیں! تمام اچھی چیزوں سے بھرا ہوا ، جیسے سن ، کدو کے بیج ، سورج مکھی کے بیج ، چیا اور بھنگ کے بیج ، کوکو نبس اور بہت کچھ۔ رات کے کھانے کے بعد ، دوپہر کے دن یا ورزش کے بعد / ورزش ہاہاہا سے پہلے میں ان کو کسی چیز کے لئے پسند کرتا ہوں ... وہ دن کے کسی بھی وقت واقعتا حیرت انگیز ہوتے ہیں۔ پیر کو مبارک ہو

https://www.terianncarty.com/snacks-and-pastries/2015/11/25/things-that-go-with-cफी۔

 میرے عزیز دوست نے ان کی کہانی پر ان کے پوسٹ کرنے کے بعد

سب کو صبح بخیر!! میں امید کرتا ہوں کہ ہر ایک کا اختتام ہفتہ گزرتا ہے .. میں اپنی تازہ ترین تخلیقی تخلیق کا اشتراک کرنے کے لئے یہاں آرہا ہوں۔ وائٹ بین کیسالٹ۔ میں نے اسے کرسمس کے موقع کے لئے ایک سادہ مین ڈش کے طور پر تیار کیا تھا لیکن یہ سامان کے کسی بھی ٹیبل کے لئے بھی ایک بہترین سائیڈ ڈش ہوگا۔ میں نے اس کو گارکی کھٹی کھانسی کے ساتھ جوڑا بنا دیا اور یہ اچھی بات تھی۔ ویجیسیز اور پلانٹ پر مبنی پروٹین سے بھرا ہوا۔

ہدایت بلاگ پر براہ راست ہے! بس میرے پروفائل میں لنک پر ٹیپ کریں یا کہانیوں میں سوائپ کریں !!

 سب کو صبح بخیر!! میں امید کرتا ہوں کہ ہر ایک کا اختتام ہفتہ

میں واقعی اس دکھی طوفانی دن پر بہتر مجموعہ کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتا ہوں۔ یہ یہاں تیز ، برفباری ، ہوا اور برفباری سے متعلق بارش کا بہترین علاج ہے۔ ٹھیک ہے ، یہ اور یوگا😍 کلاسز چل رہی ہیں

تو وہاں ہم سے ملو! تیسری آنکھ پر توجہ دینے کے ساتھ 5:30 لیول ون… r براؤنز سپر فجی فلوئرلیس ڈبل چاکلیٹ براؤنز ہیں بذریعہ

 a کپل کافی لے لو اور پھر مجھ سے میٹ me پر ملنا

 میں واقعی اس دکھی طوفانی دن پر بہتر مجموعہ کے بارے میں سوچ

ey🌱 Feyeyeyeyeyey....................................................................................................................................................................... بھلائی کا شکریہ کہ میں نے برسات کے دن اضافی تلسی اور پیلنٹو پیسٹو بنایا۔ مجھے لگتا ہے کہ آپ اس بات پر متفق ہوں گے کہ کاربس کا ایک بڑا ابلا ہوا کٹورا ایک زبردست گرم گلے کی طرح ہے اور یہ میکروونی جو کمروں ، زیتونوں ، گھر میں ویگن پیرم اور انکرت کے ساتھ بالکل وہی تھا۔ میں نے اس پیسٹو میں ایوکاڈو شامل کیا جو بہت اچھا تھا۔ آپ کو اسے آزمانے کی ضرورت ہے

ol زیتون کے تیل کے علاوہ ہر چیز کو فوڈ پروسیسر اور یکجا کرنے کے لئے پلس میں رکھیں۔ مشین گھومنے کے ساتھ ، کھانا کھلانے والی ٹیوب کے ذریعہ آہستہ آہستہ زیتون کا تیل ڈالیں۔ پھٹے ہوئے کالی مرچ ، مرچ کے فلیکس اور ایک چٹکی بھر زیادہ نمک کا موسم۔ ، پاستا ، چاول ، آلو کے ساتھ یا ٹوسٹ پر پھیلاؤ کے طور پر لطف اٹھائیں !!! بارش والے دن کی ضرورت نہیں ہے اس کو منجمد کریں

 ey🌱

ویگن ورلڈ ڈے مبارک ہو! بس تھوڑی سی یاد دہانی کہ ویگن کھانے کو سلاد نہیں ہونا چاہئے۔ میرا مطلب ہے کہ یہ بھی یقینی طور پر ہوسکتا ہے لیکن میرے لئے ویگان کھانے سے صرف دوسرے اچھے جانور کو نقصان پہنچائے بغیر واقعی بہت اچھا کھانا کھا رہا ہے۔ پودوں سے مزیدار ترکیبیں بنانے میں مجھے ہر چیز کی ضرورت ہوتی ہے۔ میرا توفو اخروٹ کا گوشت کک اے ایس ایس بولونیز بناتا ہے ، کاجو ہر چیز کو کریمی اور چیزی اور دودھیا بنا سکتا ہے۔ بزنس آپشنز موجود ہیں اگر آپ اپنے پیر کو صرف انگلیوں میں اتار رہے ہو اور یہاں پر ایک ٹن اکاؤنٹس بھی اپنے آپ کو انتہائی متاثر رکھنے کے ل. انسٹا پر۔ ہم سب بڑی اور چھوٹی تبدیلیاں لا سکتے ہیں

یہ میٹھا آلو ، دال ، اور رگاتونی بولونیز کا پیالہ بور اٹھایا گوبھی کے ساتھ چارٹس ڈش پر تھا اور تھوڑا سا بھی بور نہیں تھا۔

 ویگن ورلڈ ڈے مبارک ہو! بس تھوڑی سی یاد دہانی کہ ویگن کھانے

بہار یہاں سرکاری طور پر ہے! سورج چمک رہا ہے اور پرندے چہچہارہے ہیں۔ بہار کا مطلب اجزاء میں تبدیلی ، بلکہ توانائی میں بھی ہے۔ ان چیزوں کو جانے کی اجازت دینے کا وقت جو اب مزید کام نہیں کریں گے ، چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزوں کو چھوڑیں اور تازہ نمو کو اپنایں میرے ساتھ اور کون ہے؟

پچھلی رات کا عشائیہ اس بات کی بہترین مثال تھا کہ میں اس سیزن کے ساتھ کیا کھیلوں گا۔ Asparagus ، مٹر ، گھریلو پیسٹو کی ٹن ، سفید پھلیاں ، پالک ، انکرت اور grated Parmesan کے ٹن. یہ ڈش پل کھانے پر آرام دہ اور پرسکون کھانا اور تازہ روشن ذائقہ ہے جو مدد نہیں کرسکتی بلکہ مجھے مسکراہٹ دیتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ آپ کو بھی متاثر کرے گا

1 بڑے لونگ لہسن کیما بنایا ہوا

8 نیزوں asparagus (1 انچ ٹکڑوں میں کاٹ)

1 1/2 کپ میں تیار بحریہ کی پھلیاں (کللا)

3/4 کپ گھریلو پیسٹو (پیسنا ، dill ، اجمودا)

میٹھی پیاز ، مرچ اور لہسن ، کئی منٹ کے لئے اسپرگس ساوٹے میں شامل کریں۔ پاستا پانی کی سپلیش میں شامل کریں۔ مٹر اور پالک میں ٹاس کریں ، دو منٹ کے لئے دالیں۔ پیسٹو اور پکا ہوا پاستا میں شامل کریں ، جمع کرنے کیلئے ٹاس کریں۔ پاستا پانی ، مائکرو سبز اور پنیر میں شامل کریں۔ نمک اور پھٹے ہوئے کالی مرچ کا موسم۔ پھر ٹاس۔ اضافی پنیر کے ساتھ پیالے میں فوری طور پر پیش کریں!

 بہار یہاں سرکاری طور پر ہے! سورج چمک رہا ہے اور پرندے

ویگن نے جیت کے لئے کٹورا بنا دیا !!! پچھلی رات کا کھانا صرف اتنا سوادج تھا۔ میرے پیالوں میں ساری چیزیں تھیں ..

اور میں اسے اپنے سریراچا طاہینی سوسی💥> بڑی ڈولپ طاہینی ، 1 لونگ لہسن کیما ہوا ، عدد میپل کا شربت ، سریچھا کا نمک ، نمک ، پانی سے پتلا ، 1/2 چونے کا جوس (میں لیموں سے باہر نکلا تھا) سے بوندا باندی کرتا ہوں۔

آپ اس ہفتے کے آخر میں کیا پکا رہے ہیں؟

 ویگن نے جیت کے لئے کٹورا بنا دیا !!! پچھلی رات کا کھانا صرف

جب ہم نے دیکھا تو میری مسٹر واقعی بہت پرجوش ہوگئیں

گھریلو ٹارٹیلس اور اس کی وجہ ہے کہ وہ آٹا آدمی ہے آٹا بنانے کے لئے فوری طور پر مل گیا۔ وہ حیرت انگیز ہیں. ہمارے سیوری ناشتے کی لپیٹ میں لانا آسان ، لذیذ اور سراسر کمال۔ میں نے کچھ دو ہفتہ قبل ہمارے چھل blackے ہوئے کالی لوبوں کے لئے ترکیب شیئر کی تھی تاکہ یہاں آپ ہمارے بکھرے ہوئے توفو کے لئے جائیں۔

1/2 اینٹوں کا توفو ہاتھوں سے کچل گیا

ایک پیالے میں گرے ہوئے توفو اور مصالحے ڈالیں۔ تیل کے ساتھ بوندا باندی اور مکمل لیپت ہونے تک مکس کریں۔ نون اسٹک پین میں ڈالیں اور پانی ڈالیں۔ ڑککن اور گرمی کے ساتھ احاطہ. ایک دو بار ہلچل. ایک بار گرم ، یہ ہو گیا ہے۔

 جب ہم نے دیکھا تو میری مسٹر واقعی بہت پرجوش ہوگئیں

آخری رات کا کھانا آسان ، خوبصورت اور اوہ موسمی تھا۔ مجھے ہمارے مقامی نامیاتی کوپ پر ریمپس (عرف جنگلی لیکس) ملے تو میں نے ان کو پاستا بنادیا۔ نسخہ اتنا آسان ہے کہ اس میں قدم بہ قدم کی ضرورت نہیں ہوتی ہے لیکن میں بہرحال آپ کو ایک دیتی ہوں

2 گچرڈ جنگلی لیکس ، صاف اور تراشے گئے

اس طرح سلائس کریں جیسے آپ سبز پیاز اور گرینس سبز رکھیں گے

4 کپ جنگلی مشروم کٹے ہوئے

bo ابالنے اور نمک ڈالنے کے لئے پانی لائیں ، پاستا ڈالیں اور پکائیں۔ یہ خاص برانڈ زیادہ تر سے تھوڑا زیادہ وقت لیتا ہے۔ التنٹے تک پکانا۔ بڑے پین میں 2 چمچ زیتون کا تیل گرم کریں اور کٹے ہوئے جنگلی لیکس اور لہسن میں شامل کریں۔ خوشبودار ہونے تک ساتو۔ ایک کمروں میں شامل کریں۔ پین کو نم رکھنے کے لئے ایک جوڑے کا چمچ پاستا پانی شامل کریں۔ مٹر ، پالک نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ پکا ہوا پاستا ، ریمپ پتے اور پیرسمین شامل کریں۔ زیتون کا تیل شامل کریں ، پکانے کے لئے ذائقہ اور پیش کریں 🌿

 آخری رات کا کھانا آسان ، خوبصورت اور اوہ موسمی تھا۔ مجھے

میرے پاس ایک دلیا کا پیالہ نہیں ہے جب تک کہ مجھے یاد ہو کہ یہ صرف سادہ عجیب و غریب کیکئ ، رسبری ، بلائوز اور کیلی ہے جو کچا پی بی ، کاکو نبس اور میری نمکین کیریمل گرینولا کی ایک صحت بخش خوراک ہے۔ ڈوور ٹومو صبح ♥ ️ PS ، یہ منجمد ہوگئے تھے

راسبیری جو میں نے صرف ایک پیالے میں ڈیٹشا کرنے دی جب میں نے سکھایا تھا۔ اس جوس نے بہت پیاری چٹنی بنائی اور بہت خوبصورت

 میرے پاس ایک دلیا کا پیالہ نہیں ہے جب تک کہ مجھے یاد ہو کہ

صبح بخیر میرے دوستو !! کچھ بھی نہیں کہا جاتا ہے کہ جئی کے لذیذ کٹورا کی طرح آرام دہ اور یہ صبح کے بعد یوگا ناشتہ صرف POINT پر ہے۔ میرا نیا موجودہ جنون ہے

ایڈرینل سپورٹ پروٹین پاؤڈر {AD}. مجھے زندگی گزارنے سے متعلق مسائل درپیش ہیں 😆 اور اس لئے مجھے ہر طرح سے ایڈرینل سپورٹ کی ضرورت ہے (hbu ؟!)۔ اس پاؤڈر میں ریشی ، اشواگنڈا اور وٹامن سی ہے۔ یہ نامیاتی ، جی ایف ، ویگن ہے اور اس کا ذائقہ اچھا ہے (سب سے اہم حق !؟)۔ یہ بالکل ایسا ہی ہے جیسے انہوں نے یہ پروٹین پاؤڈر صرف میرے لئے تیار کیا

آج آپ اپنے خوبصورت جسموں کی کس طرح مدد کر رہے ہیں؟

1 بہت بڑی چمچ اصلی دار چینی

>> پانی ، کیلے اور جئ کو ایک چھوٹے برتن میں رکھیں۔ ہلکی سی ابال لائیں ، گرمی کو کم کریں اور جب تک کام نہ کریں۔ دار چینی میں شامل کریں ، پروٹین پاؤڈر دودھ کا آٹا سپلیش۔ اب ہلائیں اور خدمت کریں۔ اپنے فیصلوں کے ساتھ اوپر