ఈ మధ్యధరా ప్రేరేపిత మూటలు ఉదయం, భోజనం లేదా విందు సమయానికి

ఈ మధ్యధరా ప్రేరేపిత మూటలు ఉదయం, భోజనం లేదా విందు సమయానికి

21/2/2021 7:47:44 PM
ఈ మధ్యధరా ప్రేరేపిత మూటలు ఉదయం, భోజనం లేదా విందు సమయానికి పోషకమైన మరియు రుచికరమైన భోజనం చేసేటప్పుడు చాలా సులభం మరియు వేగంగా ఉంటాయి! వారు సిద్ధం చేయడానికి 10 నిమిషాలు పడుతుంది (కాలే కౌస్కాస్ సలాడ్తో సహా!) మరియు భోజనం తయారీకి కూడా గొప్పది. నేను వాటిని రాత్రిపూట ఫ్రిజ్‌లో (గ్లాస్ కంటైనర్‌లో) నిల్వ చేసాను మరియు మరుసటి రోజు అవి రుచిగా ఉన్నాయి! మీకు అవసరమైన 2 చుట్టల కోసం: ఎంపిక యొక్క 2 చుట్టలు * కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల ఎర్ర మిరియాలు హమ్మస్ (ఇంట్లో లేదా స్టోర్ కొన్నది) * 2 పెద్ద చేతి కాలే (శుభ్రం చేసి తరిగిన) 1/4 కప్పు మొత్తం గోధుమ కౌస్కాస్ * 1/2 కప్పు ఉడికించిన, వేడి నీరు సగం నిమ్మకాయ రసం 1 టేబుల్ స్పూన్ తహిని రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు 1/2 ఎరుపు బెల్ పెప్పర్ రొమైన్ పాలకూర కలమట ఆలివ్ ఒక గిన్నెకు కౌస్కాస్ వేసి, వేడి నీటితో కప్పండి మరియు మీరు ఒక ఫోర్క్ తో మెత్తబడే ముందు 5 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. ఈలోగా నిమ్మరసం మరియు తహినితో కలిపి ఒక గిన్నెలో కాలే వేసి, మీ చేతులతో మసాజ్ చేయండి. ఈ దశ కొంచెం గందరగోళంగా ఉంది, కానీ ఇది పూర్తిగా విలువైనది. మూటగట్టుకు హమ్మస్ యొక్క ఉదార ​​మొత్తాన్ని విస్తరించండి మరియు వాటిని రొమైన్ పాలకూర, బెల్ పెప్పర్ ముక్కలు, ఆలివ్ మరియు కౌస్కాస్ కాలే సలాడ్తో వేయండి. రోల్ అప్ మరియు ఆనందించండి నేను అధిక ప్రోటీన్ ఎర్ర మిరియాలు చుట్టలను ఉపయోగించాను. నాకు లభించే దుకాణం హమ్మస్‌ను ఇంట్లో తయారుచేసిన వాటి కోసం నేను ఉపయోగించే పదార్థాలు, అంటే ప్రధాన పదార్ధం చిక్‌పీస్, తహిని, ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మ, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉన్నాయని నేను ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకుంటాను. మీరు కౌస్కాస్ కోసం క్వినోవాను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, కానీ ఇది 15-20 నిమిషాల అదనపు వంట సమయాన్ని జోడిస్తుంది. Follow అనుసరించండి @foodliife _ Y ద్వారా @plantbased .ట్రావెలర్

సంబంధిత పోస్ట్లు